Smoky
Редактор
- Регистрация
- 13.06.19
- Сообщения
- 28,152
- Реакции
- 355,427
Автор: Ольга Кутузова
Название: Марафон "Продвинутые" (2020)
Этот марафон для ТЕБЯ !
Если ты хочешь вертикальный шпагат
Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики
Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового
Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении
Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду
Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы
31 день интенсивной работы
Мягкие каждодневные тренировки
до 50 минут твоего времени
Расписание марафона
Стартовое задание
1 день -Баланс, Продольный
2 день -Складка Поперечный
3 день- Спина
4 день- Выходной
5 день - Продольный шпагат
6 день- Поперечный шпагат
7 день - Спина +Продольный
8 день - Спина + Поперечный
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день - Спина
12 день - Глубокая растяжка на все тело
13 день - Выходной
14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести
15 день - Выходной
16 день - Работа с наклоном корпуса
17 день - Выходной
18 день - Вертикальный шпагат "задний"
19 день- Выходной
20 день - Удержание ног + работа с корпусом
21 день - Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента)
23 день -Выходной
24 день - "затяжка" назад в кольцо
25 день - Выходной
26 день - Равновесие с амплитудой.
27 день - Спина+ затяжка
28 день - Баланс (своеобразный выходной)
29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой
30 день - Выходной
31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой
Подробнее:
Скачать:
Название: Марафон "Продвинутые" (2020)
Этот марафон для ТЕБЯ !
Если ты хочешь вертикальный шпагат
Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики
Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового
Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении
Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду
Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы
31 день интенсивной работы
Мягкие каждодневные тренировки
до 50 минут твоего времени
Расписание марафона
Стартовое задание
1 день -Баланс, Продольный
2 день -Складка Поперечный
3 день- Спина
4 день- Выходной
5 день - Продольный шпагат
6 день- Поперечный шпагат
7 день - Спина +Продольный
8 день - Спина + Поперечный
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день - Спина
12 день - Глубокая растяжка на все тело
13 день - Выходной
14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести
15 день - Выходной
16 день - Работа с наклоном корпуса
17 день - Выходной
18 день - Вертикальный шпагат "задний"
19 день- Выходной
20 день - Удержание ног + работа с корпусом
21 день - Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента)
23 день -Выходной
24 день - "затяжка" назад в кольцо
25 день - Выходной
26 день - Равновесие с амплитудой.
27 день - Спина+ затяжка
28 день - Баланс (своеобразный выходной)
29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой
30 день - Выходной
31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой
Подробнее:
Скачать:
Последнее редактирование модератором:
Похожие темы
- [Игорь Кауфман] [ДетоксКафа] Домашняя программа восстановления микрофлоры кишечника (2024)
- [Карина Шарин] [karina_sharin] Маски хронического воспаления (2024)
- [Яна Нетреба, Анастасия Зайцева] [Labfood] Марафон стройности «Плоский живот» - 5 недель (2024)
- [Елена Барсукова] Школа Холестерина (2024)
- [Мария Вовк] Теоретический курс питания при акне (2023)
- [Матвей Смирнов] Правда и практика о голодании (2024)
- [Марина Тананыкина] Энергия в тарелке (2024)
- [Анастасия Бакирова] Клуб Биохакеров (2023)
- [AHAM] Лидия Боссон ― Лечение аллергии с помощью ароматерапии (2024)
- [Артём Пак] Теория массажа триггерных точек (2024)