Yangban Tal
Редактор
- Регистрация
- 24.06.19
- Сообщения
- 36,028
- Реакции
- 225,078
Название: Ягодицы и пресс (2023)
Автор: Оксана Килина
Можно качаться, потратить время, усилия, а на выходе так и не получить плоского живота и красивых ягодиц.
Я знаю, как люди могли бы достаточно быстро улучшить внешний вид, если бы научились правильному движению. Насколько тренировки приносили бы больше удовольствия и мотивации двигаться дальше, узнать, а что еще может мое тело? Как я могу стать еще красивее и здоровее?
Курс "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС" призван не только улучшить форму сейчас, но и научить вас новому движению на долгие годы.
ЧТО БУДЕТ В "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС"?
Впервые в этом курсе мы будем уделать много времени осознанию движения и ощущениям тела, что позволит улучшить восприятие и результаты от разных упражнений.
То есть, тренируясь на курсе, вы повышаете результаты в любых тренировках.
⠀
КАКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ?
1) метаболический тренинг (кардио, от 5-7 минут и подниму до 10-15 минут к концу курса)
⠀
далее пойдут упражнения на осознание тела
3D - движения во всех плоскостях с упором на ощущения и амплитуды.
Обучение движения телу. Туда, где легко, и туда, где пока туго.
⠀
2) осознание стопы
3) осознание бедро, таз
4) дыхание с вспомогательной коррекцией, чтобы улучшить дыхательный паттерн
5) осознание позвоночник, лопатки
6) ягодицы - упражнения на гибкую силу
7) ягодицы - укрепление
8) ягодицы - укрепление, обучение технике
8) пресс по схеме: от активации, управления через дыхание до использования пресса в упражнениях на все тело.
ПРОДАЖНИК:
СКАЧАТЬ:
Автор: Оксана Килина
Можно качаться, потратить время, усилия, а на выходе так и не получить плоского живота и красивых ягодиц.
Я знаю, как люди могли бы достаточно быстро улучшить внешний вид, если бы научились правильному движению. Насколько тренировки приносили бы больше удовольствия и мотивации двигаться дальше, узнать, а что еще может мое тело? Как я могу стать еще красивее и здоровее?
Курс "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС" призван не только улучшить форму сейчас, но и научить вас новому движению на долгие годы.
ЧТО БУДЕТ В "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС"?
- несмотря на то, что курс называется ягодицы и пресс, значительные изменения происходят и в верхней части тела (улучшается осанка, снижается сутулость и отеки)
- вы учитесь правильным движениям в стопах, тазу и спине, благодаря специальным упражнениям, поэтапному усложнению и осознанию тела
- вырабатываете новые привычки движения
- укрепляете мышцы ног, особенно мышцы ягодиц
- укрепляете мышцы пресса и учитесь контролю
- Любой возраст от 16 и до 65 лет (свыше по состоянию здоровья).
- Кто хочет улучшить физическое форму, укрепить здоровье, стать энергичнее, легче, снизить боли, улучшить форму бедер, сделать ягодицы подтянутее, а пресс более плоским.
Впервые в этом курсе мы будем уделать много времени осознанию движения и ощущениям тела, что позволит улучшить восприятие и результаты от разных упражнений.
То есть, тренируясь на курсе, вы повышаете результаты в любых тренировках.
⠀
КАКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ?
1) метаболический тренинг (кардио, от 5-7 минут и подниму до 10-15 минут к концу курса)
⠀
далее пойдут упражнения на осознание тела
3D - движения во всех плоскостях с упором на ощущения и амплитуды.
Обучение движения телу. Туда, где легко, и туда, где пока туго.
⠀
2) осознание стопы
3) осознание бедро, таз
4) дыхание с вспомогательной коррекцией, чтобы улучшить дыхательный паттерн
5) осознание позвоночник, лопатки
6) ягодицы - упражнения на гибкую силу
7) ягодицы - укрепление
8) ягодицы - укрепление, обучение технике
8) пресс по схеме: от активации, управления через дыхание до использования пресса в упражнениях на все тело.
ПРОДАЖНИК:
СКАЧАТЬ:
Чтобы увидеть это скрытое содержимое, вы должны поставить мне нравится в конце сообщения Мне нравится
Похожие темы
- [Татьяна Сахарчук] Онлайн клуб Школы движения. Сила и гибкость после 40. Часть 2 (2024)
- [Анастасия Родионова] Детокс по-научному 2024. 10 поток. Тариф "Вместе" (2024)
- [Артем Ефимов] [FitSpoКлуб] Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног (2024)
- [academy promolodost] Наталья Баньяц ― Марафон Тело мечты (2024)
- [Игорь Ковтун] Система тренировок (2024)
- [С. Солдатова, С. Даниелян] Тренировочная программа для тренажерного зала в формате онлайн (2024)
- [Анастасия Новикова] Спортивная женственность. Курс домашних тренировок (2024)
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март (2024)
- [dvijivi] Красивая осанка (2023)
- [FitSpoКлуб] Артем Ефимов - МФР спины и рук для тех, кто много сидит (2024)